5 راه حل ساده و در دسترس برای والدینی که از بدغذایی فرزندان خردسال شان به تنگ آمده اند! - مجله آی سیب

به گزارش، برخی معتقدند بچه ها امروزی بسیار بدغذاتر از نسل قبل هستند، اما برخی می گویند این میزان بدغذایی نیست که افزایش یافته، بلکه این حساسیت والدین به نحوه و میزان غذا خوردن بچه ها است که شدت گرفته و این موضوع را تبدیل به دردسری روزانه برای آن ها کرده است. البته تفاوتی نمی کند به این ماجرا از کدام طرف نگاه کنیم، چرا که موضوع نهایی یکی است؛ این روز ها والدینی که از بدغذایی بچه ها شان به تنگ آمده، سر به فلک گذاشته اند! در این مطلب مروری داریم بر راهکار های ساده، عملی و البته مبتنی بر مطالعات برای مدیریت بهتر رابطه بچه ها با موضوع غذا خوردن. با توجه به این پنج نکته می توانید مطمئن باشید که فرزندتان هم بهتر غذا می خورد و هم مهم تر از آن، سراغ گزینه های سالم تر خواهد رفت.

خستگی یا گرسنگی زیاد، شانس همکاری کودک تان در غذا خوردن مناسب را کم کرده و ممکن است باعث انتخاب های غلط از سوی او شود. سعی کنید تا حد امکان ساعات غذا خوردن و میان وعده ها را منظم کنید و از به تعویق انداختن زمان غذا خوردن خودداری کنید. توجه داشته باشید که خستگی می تواند میل به خوردن شیرینی جات را تشدید کند. پس اگر زمانی که شام دیر می شود، فرزند خسته و خواب آلود شما به جای خوردن شام به دنبال خوردن بیسکویت و شکلات است، تعجب نکنید.

بچه ها از سنین سه، چهار سالگی توان مشارکت حداقلی در تهیه غذا یا چیدن سفره را دارند. این مشارکت تاثیر بسیار مثبتی درغذا خوردن بچه ها دارد. اگر فرزندتان کوچک است می توانید فعالیت هایی، چون چیدن ظرف ها، خرد کردن سبزیجاتی، چون فلفل دلمه ای به کمک یک قیچی بچه هاه (که خوب شسته شده) یا هم زدن مواد غذایی سرد مانند تخم مرغ را به او بسپارید. اگر خطری او را تهدید نمی کند، می توانید در فاصله ای مناسب یک چهارپایه بگذارید و از او برای تماشای نحوه پختن غذا روی اجاق دعوت کنید.

نتایج مطالعه جدیدی که بهار امسال منتشر شد، نشان می دهد؛ زمانی که والدین درباره فواید غذا ها با فرزندان شان صحبت می کنند، آن ها دو برابر بیشتر از زمانی که غذا های سالم در سکوت به آن ها داده می شود، سراغ گزینه های سالم تر می روند؛ بنابراین توصیه می شود بعد از تهیه غذایی سالم و مقوی، در خصوص فواید آن به زبانی ساده برای فرزندتان توضیح دهید. با توجه به علاقه بچه ها به بزرگ شدن، قد کشیدن و البته قوی شدن می توانید از جملاتی چون: خوردن عدس بهت کمک می کنه تا سریع تر بدوی، می دونی وقتی شیر می خوری، استخوان هات قوی می شن یا خوردن پرتقال باعث می شه بدنت بهتر بتونه با میکروب ها بجنگه استفاده کنید.

اگر فرزند زیر سن دبستان دارید و گاهی اوقات از ایراد دریافت ها و بهانه جویی هایش کلافه می شوید، به هیچ عنوان احساس نگرانی نکنید! در واقع بررسی ها نشان می دهد وسواسی بودن یا داشتن مقداری ادا به وقت غذا خوردن در بچه ها زیر هفت سال کاملا طبیعی است. البته برخی خواسته ها در این گروه سنی بیشتر دیده می شود؛ مانند تمایل به خوردن مواد غذایی به صورت جدا از همدیگر. پس اگر فرزند شما دوست ندارد خورشت را روی پلو بریزد یا به ماست و خیار علاقه ای ندارد، به او برچسب بدغذایی نزنید. در واقع او مطابق سن اش رفتار می کند؛ بنابراین در مقابل خواسته های او حساسیت شدید نشان ندهید و تا حد امکان با او همراهی کنید. مطمئن باشید بعد از مدتی وضعیت تغییر خواهد کرد.

بررسی ها نشان می دهد در اغلب موارد اگر شما به کودکی یک میان وعده حجیم و بزرگ بدهید، شانس تمام کردن آن مساوی با میان وعده ای با حجم کمتر است. در واقع بسکمک از بچه ها توان این را ندارند که وقتی سیر شدند، خوردن را متوقف کنند. این موضوع به ویژه در زمان خوردن میان وعده ها بیشتر خودش را نشان می دهد. چرا که خوردن میان وعده ها به صورت کلی کمتر نیازمند آدابی، چون نشستن سر سفره یا میز است و همین آزادی عمل، به بچه ها این اجازه را می دهد که بدون توجه میان وعده خود را، حتی وقتی سیر هستند، تا انتها بخورند. خوردن میان وعده های حجیم هم جدای از افزایش احتمال اضافه وزن، احتمال این که کودک نتواند غذای اصلی اش را بخورد، افزایش می دهد و بدغذایی را تشدید می کند. پس میان وعده ها را کوچک و با فاصله یک ساعته تا زمان غذای اصلی به فرزندتان بدهید.

منبع : خراسان