توصیه هایی جالب برای جلوگیری از ترش معده - مجله آی سیب

بین هر لقمه قاشق یا چنگال تان را زمین بگذارید.

قبل از بلعیدن، غذایتان را کاملا بجوید. برای جویدن هر لقمه حداقل تا20 بشمارید.

در رستوران ها غذا نخورید.

شما باید بدانید که بشقاب حاوی چه مواد غذایی است و از نحوه آماده سازی آن آگاه باشید.

بلافاصله بعد از غذا خوردن، نخوابید.

دراز کشیدن با یک شکم پر می تواند فشار بیشتری را بر اسفنکتر تحتانی وارد کند و احتمال رفلاکس معده را افزایش می دهد.

حداقل 2 تا 3 ساعت بعد از غذا بخوابید.

لباس تنگ نپوشید.

لباس هایی که به شدت تنگ هستند و اطراف شکم قرار می گیرند مانند کمربند های تنگ می تواند شکم را فشرده کند و غذا درون معده تحت فشار قرار بگیرد. این موضوع می تواند محتویات معده را به رفلاکس معده تبدیل کند.

تا حد ممکن استرس نداشته باشید.

یکی از علایم استرس، ترش کردن معده است.

سیگار نکشید.

اگر سیگار می کشید، باید آن را ترک کنید. سیگار کشیدن می تواند مسائل زیادی را برای سلامت شما ایجاد کند که یکی از آن ها ترش کردن است.

چند علت برای این که چگونه سیگار کشیدن احتمال ترش کردن را افزایش می دهد عبارت است از:

کاهش فراوری بزاق

بزاق قلیایی است، بنابراین در خنثی کردن اسید معده تاثیر گذار است. بعلاوه می تواند آثار بازگشت آن را کاهش دهد.

تغییرات در اسید معده

سیگار کشیدن می تواند فراوری اسید معده را افزایش دهد. بعلاوه ممکن است حرکات نمک های صفراوی از روده به معده را توسعه دهد که این عمل اسید معده را مضر تر می نماید.

آسیب به مری

سیگار کشیدن ممکن است به طور مستقیم روی معده تاثیر بگذارد و حتی آسیب ناشی از آن بدتر از رفلاکس اسید باشد.