5 نوشیدنی طبیعی مفید برای فشار خون بالا - مجله آی سیب

اما رژیم غذایی سالم و تحرک بدنی می توانند هر عاملی را شکست دهند و یک سلامت پایدار برای بدنتان رقم بزنند. اگر سن یا ژنتیک شما اسباب زحمت شما در این راستا شده اند، باید بگویم که می توانید با اضافه کردن یکی از این نوشیدنی ها به رژیم غذایی روزمره تان آن عامل را شکست دهید. پس اگر می خواهید فشار خون خود را در حد متعادل نگه دارید در ادامه با ما همراه باشید.

1. شیر کم چرب

درصد فشار خون انسان با اندازه کلسیم دریافتی رابطه عکس دارد. افرادی که کلسیم کمتری را به بدنشان می رسانند فشار خون بیشتری دارند و عکسِ این رابطه برای کسانی که شیر بیشتری می خورند، کاملاً صادق است. تحقیقات دانشمندان دلایل کاملاً موثقی برای این موضوعات پیدا نموده و جای هیچ شک و شبهه ای را باقی نگذاشته است.

نوشیدن شیر کم چرب برای افرادی که مبتلا به فشار خون بالا هستند، می تواند مثل آب روی آتش باشد، چرا که شیر کم چرب کلسیم بیشتری از انواع شیر های دیگر دارد. بعلاوه شیر کم چرب اندازه چربی کافی را برای جذب کلسیم در بدن داراست. روزانه سه لیوان شیر کم چرب را در برنامه غذایی تان قرار دهید، تا از افزایش فشار خون در امان باشید.

2. آب انار

افرادی که به خاطر ماده اِی سی ای در بدنشان به فشار خون مبتلا هستند، می توانند دست به دامان انار شوند. این گروه از ای سی ای به آنزیم هایی اطلاق می گردد که وجودشان در بدن می تواند فشار خون را بالا ببرد و به دستگاه گردش خون آسیب بزند. پس نقش اصلی آب انار جلوگیری از وجود چنین آنزیم هایی در بدن است.

اما اگر مزه آب انار برای شما زیادی ترش است و با ذائقه تان سازگاری ندارد، می توانید آن را با آبمیوه های دیگری همچون تمشک و اندکی موز برای پتاسیم ترکیب کنید. یا حتی می توانید آب انار را با اندازه آب بیشتری ترکیب کنید و یک آب خوش طعم بنوشید.

3. آب چغندر

شاید چغندر زیاد ماده مغذی و سالمی به نظر نیاید، اما تحقیقات اخیر دانشمندان سبب شده است که خلاف این نظریه به خوبی اثبات گردد. خوردن یک لیوان از آب چغندر در روز می تواند فشار خون شما را کاهش دهد.

چغندر اندازه بسیار زیادی از نیترات طبیعی را در خودش جای داده است. بدن این نیترات خوراکی را به نیتراک اکسید تبدیل می نماید که سبب روان شدن و کاهش فشار خون می گردد. هیچ اجباری بر قورت دادن آب چغندر نیست. اگر مزه این عصاره با مزاج شما سازگار نیست، پس می توانید با اضافه کردن آن به آب میوه های دیگر، ترکیبی خوشمزه بسازید.

4. چای بامیه

چای شامل ترکیبات زیادی برای افزایش سطح سلامت بدن است. و، اما چای بامیه یا نوعی چای که از گل های گیاه بامیه گرفته می شوند، ترکیبات خاصی برای دور کردن ای سی ای از بدن دارند، درست همچون آب انار.

تحقیقی که اخیراً به وسیله دانشمندان انجام شد، ثابت کرد که این چای خوش رنگ می تواند 7 درصد از فشار خون شما را کاهش دهد. شاید این عدد به نظر شما کم و کوچک به نظر برسد، اما همین تغییرات کوچک در بدن می توانند از خطراتی بزرگ مثل حمله قلبی یا ایست قلبی جلوگیری نمایند.

شما می توانید این چای خوش رنگ را در قفسه چای های فروشگاه ها یا حتی عطاری ها پیدا کنید. حواستان باشد که چای بامیه آن منطقه، از کیفیت بالایی برخوردار بوده و شامل هیچ ترکیبات اضافه ای نباشد. از یک لیوان در روز آغاز نموده و آن را تا سه لیوان در روز نوش جان کنید. اگر از مزه این چای آن چنان خوشتان نمی آید، می توانید از چای هایی بهره ببرید که ترکیبات بامیه در آن به کار رفته باشد.

5. آب میوه کران بری

کران بری یکی از میوه هایی است که می تواند از سنگ کلیه جلوگیری کند و یا آن را شکست دهد. همچنان نوشیدن آن می تواند سلامت قلب و عروق شما را افزایش دهد. این نوشیدنی قابلیت جلوگیری از آسیب به مجرای خونتان را دارد و می تواند فشار خون شما را کاهش دهد. آنتی اکسیدان هایی که در این ماده گیاهی یافت شده، می توانند رگ های خونی را گشاد نمایند، اما این به چه معنی است؟ یادتان باشد که تنها چیزی که یک فرد مبتلا به فشار خون احتیاج دارد، گشاد شدن رگ های خونی اش است.

بعضی از تحقیقات ثابت نموده اند که نوشیدن روزانه دو فنجان از این چای می تواند خطر حملات یا بیماری های قلبی را به حداقل برساند. گرچه هیچ حداقل اندازه خاصی، نمی تواند شما را برای همواره از بیماری های قلبی عروقی دور نگه دارد، اما در هر حال حتی یک درصد کاهش ریسک هم می تواند زندگی شما را نجات دهد.

تمامی این نوشیدنی ها شامل مواد معدنی و طبیعی زیادی می شوند که نه تنها برای سیستم قلبی شما سودمند است، بلکه می تواند برای تمام اعضای بدنتان نیز مفید باشد. بهتر است که یک یا حداکثر دو مورد از این نوشیدنی ها را به رژیم غذایی روزانه تان اضافه کنید، تا نه تنها از طعم بی نظیرشان لذت ببرید بلکه سلامت خودتان را لحظه به لحظه قوی تر کنید.

پ